Sophrologie - Nîmes, Montpellier

La Sophrologie est accessible à tous et à tout âges aussi bien aux enfants (sophrologie ludique), aux adolescents, aux adultes et aux personnes âgées. Autrement dit, à toute personne désireuse d’un mieux être.

Par des exercices simples et faciles à pratiquer, la Sophrologie s’adapte à la condition physique de chacun.

La Sophrologie propose d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’apprendre à se relaxer afin de développer une personnalité plus harmonieuse et sereine dans le quotidien.

En utilisant la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive, à travers des exercices statiques ou dynamiques, la Sophrologie permet de renforcer ses propres ressources, de retrouver énergie et vitalité en libérant les tensions corporelles, de repérer et maîtriser ses émotions, de s’épanouir pour améliorer la qualité de vie.

La Sophrologie est particulièrement efficace pour :

• diminuer l’anxiété, la timidité, le stress
• retrouver confiance en soi
• renforcer l’estime de soi
• optimiser ses performances (sportives, professionnelles)
• apprendre à gérer son stress et ses émotions
• accompagner avant et après un accouchement
• préparer plus sereinement un examen, un concours, un entretien, une intervention médicale …
• améliorer le sommeil
• retrouver un état de bien-être global

L’efficacité de la Sophrologie dépasse ces quelques énumérations et la liste n’est pas exhaustive.

La Sophrologie se pratique soit en petits groupes avec une thématique globale et nouvelle à chaque séance et/ou en séance individuelle pour une approche personnalisée.

Ces deux formes de l’approche sophrologique peuvent se pratiquer conjointement pour optimiser l’entrainement et l’efficacité d’un suivi thérapeutique. Dans les deux cas, les séances peuvent être enregistrées afin de bénéficier d’un support pour optimiser l’entrainement autonome entre chaque séance et s’approprier plus aisément les outils sophrologiques.

L’Espace Oxy’Zen vous accueillent sur rendez-vous, à Nîmes et à Montpellier pour des séances en individuel et en groupe autour d’ateliers et de stages de développement personnel.

Que la séance se déroule en groupe ou en individuel, une séance de Sophrologie commence par une phase d’accueil et d’écoute, appelée dialogue « pré-sophronique ». C’est également un temps où votre sophrologue vous explique et vous montre les exercices statiques ou dynamiques de la séance. Des conseils vous sont proposés pour optimiser ce temps de détente corporel et mental.

La séance est induite par la voix de votre sophrologue. Elle se réalise debout et /ou assis, parfois allongé pour les personnes qui présentent des difficultés de motricité. Les propositions, qui sont faites dans la bienveillance, invitent à la relaxation, la détente, le relâchement musculaire et la réalisation de mouvements corporels favorisant un niveau de conscience particulier.

Entre veille et sommeil, en restant parfaitement conscient de tout ce qui se passe à l’extérieur et à l’intérieur de soi, les sensations corporelles deviennent plus présentes, favorisant le renforcement des structures positives de chacun.

La séance de Sophrologie se termine par un dialogue post-sophronique ; un temps d’échange pour partager ses impressions et les sensations lors de la séance. Ce dialogue permet de renforcer les prises de conscience et votre sophrologue vous donne des conseils personnalisés pour optimiser les résultats.

L’enregistrement des séances permet de bénéficier d’un support pour s’entrainer seul entre chaque séance et s’approprier plus aisément les outils sophrologiques.

Le nombre de séance dépend des objectifs et de la demande. Lors de la première rencontre, votre sophrologue fait le point sur ce que vous désirez, s’assure que cet objectif soit réalisable, écologique et défini dans le temps. Chaque 3 ou 5 séances, un bilan permet de constater l’avancé du suivi thérapeutique et d’ajuster si nécessaire l’objectif.

Plusieurs axes de travail peuvent être exploré :

• Pratiquer régulièrement un entrainement, soit à l’aide des enregistrements des séances, soit en utilisant des enregistrements gratuits disponible sur le net. Votre sophrologue pourra si vous le souhaitez vous orientez.
• Adhérer à un groupe de pratique hebdomadaire pour pratiquer et échanger avec d’autres participants. Retrouver dans l’actualité et dans les stages de développement personnel toutes les informations.
• Porter une attention et un regard particulier sur les petits riens du quotidien comme par exemple respirer le parfum d’une fleur, pratiquer une respiration abdominale en voiture dans un embouteillage, boire un verre d’eau en conscience...
• Voyager parmi le large choix de livres de Sophrologie pour ouvrir davantage la conscience.

La Sophrologie et l’Hypnose présentent quelques similitudes et aussi certaines différences.

La Sophrologie est issue de l’Hypnose et lui a empruntée quelques techniques. L’accompagnement s’effectue par la voix du sophrologue ou de l’hypnothérapeute. Dans les deux approches la détente corporelle et mentale sera recherchée pour

optimiser les résultats.

Cependant, une différence majeure demeure : en Sophrologie, le conscient intègre les nouveaux apprentissages alors qu’en Hypnose c’est davantage l’Inconscient qui est sollicité.